Araç 01
Aile ekran sınırı sözleşmesi
Bu sözleşmenin amacı cezayı artırmak değil; ekranın ne zaman, nerede ve nasıl kapanacağını önceden öngörülebilir hâle getirmektir.
Çocuk / ergen:
Ebeveyn:
İlgili rehber: İlk telefon yaşı ve aile telefon sözleşmesi
Araç 02
Öfke anı aile planı
| Aşama | Gözlediğimiz işaret | Yetişkinin kısa cümlesi | Yapılacak |
|---|---|---|---|
| Kriz öncesi | Ses yükselmesi, hızlanma, pazarlık | “Zorlandığını görüyorum. Kural değişmiyor.” | Uyaranı azalt, iki güvenli seçenek sun |
| Kriz anı | Bağırma, vurma, eşya fırlatma | “Vurmana izin vermeyeceğim. Buradayım.” | Güvenliği sağla, açıklamayı kısalt |
| Sakinleşme | Nefes ve beden temposunun düşmesi | “Şimdi olanı birlikte konuşabiliriz.” | Bağı onar, bir sonraki planı netleştir |
Çocuğu sakinleştiren şeyler:
Krizleri en sık başlatan geçişler:
İlgili rehber: Öfke nöbetinde ne yapılmalı?
Araç 03
Okula gitmeme gözlem listesi
Bir hafta boyunca görülen örüntüyü işaretleyin. Tek bir belirti neden göstermez; zamanlama ve birlikte ortaya çıkan değişiklikler okul ve uzman görüşmesini daha verimli kılar.
Okulla paylaşılacak en önemli gözlem:
İlgili rehber: Kaygı, zorbalık ve tükenmişliği ayırma
Araç 04
7 günlük uyku günlüğü
| Gün | Ekran kapandı | Yatağa girdi | Uyudu | Gece uyanma | Sabah kalktı | Sabah hâli 1–5 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pazartesi | ||||||
| Salı | ||||||
| Çarşamba | ||||||
| Perşembe | ||||||
| Cuma | ||||||
| Cumartesi | ||||||
| Pazar |
Hafta sonunda fark ettiğimiz örüntü:
İlgili rehber: Gece ekran kullanımı ve uyku