Yoğun endişe, keyifsizlik, uyku, ilişki veya kendini tanıma ihtiyacı için kısa öz değerlendirmeler. Konuya göre ilerleyin, sonucu sade bir dille okuyun ve size uygun sonraki adımı görün.
Nereden başlamalı?
Son iki haftada kaygı, huzursuzluk ve kontrol edemediğiniz endişeler öndeyse GAD-7 ile başlayın.
Anksiyete testini çözİlgi kaybı, çökkünlük, uyku ya da enerji değişimi son iki haftada öndeyse PHQ-8 ile başlayın.
Depresyon testini çözTek bir kişilik tipi yerine beş farklı eğiliminizi görmek istiyorsanız Büyük Beş profilini inceleyin.
Kişilik testini çözTesti seçin
Kaygı
GAD-7 • bilimsel tarama ölçeği
Duygudurum
PHQ-8 • bilimsel depresyon tarama ölçeği
Kişilik
Mini-IPIP • bilimsel Büyük Beş kişilik ölçeği
İlişkiler
IPIP-VIA-R Sevgi Kapasitesi • bilimsel açık ölçek
Stres
DASS-21 Stres • bilimsel tarama ölçeği
Kaygı
CAT-PD-SF Sosyal Geri Çekilme • bilimsel açık ölçek
Kaygı
PHQ-PD • bilimsel panik tarama modülü
Stres ve iş yaşamı
CBI İşe Bağlı Tükenmişlik • bilimsel kamu malı ölçek
Uyku
Stanford Sleepiness Scale • bilimsel tek maddelik ölçek
Duygudurum
TILS • bilimsel üç maddelik yalnızlık ölçeği
İlişkiler
CAT-PD-SF İlişki Güvensizliği • bilimsel açık ölçek
Kişisel gelişim
Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği • bilimsel kamu malı ölçek
Stres ve iş yaşamı
CAT-PD-SF İşi Sürdürememe • bilimsel açık ölçek
Dijital yaşam
SAS-SV • bilimsel kısa akıllı telefon ölçeği
Duygudurum
CAT-PD-SF Öfke • bilimsel açık ölçek
Kişisel gelişim
CAT-PD-SF Mükemmeliyetçilik • bilimsel açık ölçek
Psikolojik testler hakkında
Bu sayfadaki online psikolojik testler; kaygı, depresif belirtiler, stres, kişilik, ilişki örüntüleri, benlik saygısı, uyku ve günlük yaşamla ilgili belirli bir alanı değerlendirmek için hazırlanmıştır. Her testte soruları yanıtladıktan sonra bilimsel puanınızı, puan aralığının açıklamasını ve yanıtlarınıza göre öne çıkan örüntüleri görebilirsiniz. Sonuçlar tanı koymaz; hangi belirtileri ve yaşam alanlarını daha yakından değerlendirmeniz gerekebileceğini gösterir.
Belirti testleri
Yoğun endişe ve gerginlik için anksiyete testi; ilgi kaybı, çökkünlük ve enerji azalması için depresyon testi; ani korku nöbetleri için panik atak testi; gerginlik ve rahatlama güçlüğü için stres testi uygun başlangıç noktalarıdır.
Kendini tanıma testleri
Genel eğilimlerinizi Büyük Beş kişilik testi; yakınlık ve güven örüntülerini bağlanma testi; kendinize yönelik tutumu benlik saygısı testi; sosyal bağ ihtiyacını ise yalnızlık testi ile değerlendirebilirsiniz.
Bilimsel psikolojik testlerin geliştiricisi, yayın yılı, ölçtüğü yapı ve puanlama yöntemi bellidir. Bu nedenle her test sayfasında kullanılan ölçeğin adı, bilimsel kaynağı ve puanın nasıl hesaplandığı ayrıca gösterilir. Bilimsel bir ölçek yine de tek başına psikolojik rahatsızlık tanısı koymaz veya kişiye özel tedavi belirlemez.
Hikâyeli psikolojik testler, resimli kişilik quizleri ve internette “bilinçaltı testi” adıyla paylaşılan içerikler eğlenceli olabilir; ancak doğrulanmış ölçeklerle aynı değildir. Buradaki testler yorumlarını rastgele bir hikâyeden değil, yayınlanmış soru ve puanlama yöntemlerinden üretir.
Test uzunluğu ölçülen alana göre değişir. Bazı psikoloji testleri tek veya birkaç sorudan oluşurken, bazıları 10 ya da 20 madde içerir. Daha uzun test her zaman daha doğru değildir; önemli olan kullanılan ölçeğin maddelerini ve bilimsel puanlama kuralını eksiksiz uygulamaktır.
Toplam puan kadar en yüksek yanıt verdiğiniz sorular, belirtilerin ne zamandır sürdüğü ve günlük yaşamınızı nasıl etkilediği de önemlidir. “Psikolojim bozuk mu?” sorusuna tek bir genel testle yanıt vermek yerine, yaşadığınız belirtiye uygun testi seçin ve belirgin işlev kaybında sonucu bir psikologla değerlendirin.
Bilimsel test rehberleri
Bu kaynakçalı rehberler; internette en çok aranan psikolojik testleri bilimsel araçlarla karşılaştırır, test puanının tanıdan farkını açıklar ve doğru sonraki adımı gösterir.
01 · Psikolojik testler rehberi
OKB testi olarak aranan araçlar; obsesyonların ve kompulsiyonların türünü, sıklığını ya da yarattığı sıkıntıyı taramaya yardımcı olur. Yüksek puan OKB tanısı koymaz; düşünce-ritüel döngüsünün klinik görüşmede ayrıntılı değerlendirilmesi gerektiğini gösterebilir.
02 · Dikkat ve değerlendirme rehberi
Dikkat testi tek bir araç değildir. MOXO ve benzeri bilgisayarlı performans testleri, d2 ve Burdon gibi görevler ile DEHB öz bildirim ölçekleri dikkat performansının farklı yönlerini ölçer; hiçbiri tek başına DEHB tanısı koymaz.
03 · Nörogelişim ve tarama rehberi
Otizm tarama araçları gelişimsel farklılık olasılığını belirlemeye yardım eder; tanı koymaz. Çocuklarda yaşa uygun gelişim izlemi ve M-CHAT-R/F gibi taramalar, yetişkinlerde ise gelişim öyküsü ve kapsamlı klinik değerlendirme gerekir.
04 · Bilişsel değerlendirme rehberi
Standart zekâ testleri, kişinin yaş grubuna göre bilişsel performans profilini değerlendirir. İnternetteki kısa IQ quizleri; WISC, WAIS veya Stanford-Binet gibi standart, normlu ve uzman uygulamalı değerlendirmelerin yerine geçmez.
05 · Kişilik testleri rehberi
Kişilik testleri düşünme, hissetme ve davranma eğilimlerini ölçmeye çalışır. MBTI tercihleri kategorik tiplerle, Beş Büyük model ise kişilik özelliklerini süreklilikler üzerinde açıklar; ikisi klinik kişilik bozukluğu tanısı koymaz.
06 · Duygudurum tarama rehberi
Bipolar tarama araçları geçmiş mani veya hipomani belirtilerini fark etmeye yardım edebilir; bipolar bozukluk tanısı koymaz. Tanı, belirtilerin dönemsel seyri, süresi, işlev etkisi, ilaç-madde kullanımı ve tıbbi nedenlerin uzman tarafından değerlendirilmesini gerektirir.
07 · Bağlanma testleri rehberi
Yetişkin bağlanma testleri genellikle yakın ilişkilerde bağlanma kaygısı ve kaçınma boyutlarını ölçer. Sonuç, değişmez bir kimlik veya tanı değil; farklı ilişkilerde farklılaşabilen yakınlık, güvence ve bağımsızlık örüntüsüdür.
08 · Depresyon testleri rehberi
Depresyon testleri son haftalardaki çökkünlük, ilgi kaybı, uyku, enerji, düşünme ve kendine zarar düşünceleri gibi belirtilerin yükünü tarar. PHQ-9 ve Beck ölçeği benzer alanlara baksa da madde yapısı, lisansı ve kullanım amacı farklıdır.
09 · Anksiyete testleri rehberi
Anksiyete testleri endişe, gerginlik, kontrol güçlüğü ve bedensel kaygı belirtilerini tarar. GAD-7 yaygın kaygı belirtilerine, Beck Anksiyete Ölçeği ise bedensel ve öznel kaygı şiddetine daha fazla odaklanır; sosyal kaygı ve panik için ayrı araçlar kullanılır.
10 · İlişki testleri rehberi
İlişki testleri doyum, iletişim, güven, yakınlık ve çatışma örüntülerini görünür kılabilir. Sonuç ilişkinin geleceğini, ayrılık kararını veya partnerin kişiliğini belirlemez; şiddet ve kontrol varsa uyum puanından ayrı bir güvenlik değerlendirmesi gerekir.
11 · Kişilik değerlendirme rehberi
Narsisizm testleri grandiyözlük, hak görme, hayranlık ihtiyacı veya kırılgan öz değer gibi özellikleri ölçebilir. Bir kişinin narsistik kişilik bozukluğu olup olmadığını partnerinin doldurduğu internet testi belirleyemez.
12 · Uyku testleri rehberi
“Uyku testi” iki farklı niyeti kapsar: ISI gibi öz bildirim ölçekleri kişinin uykusuzluk algısı ve gündüz etkisini ölçerken polisomnografi beyin dalgaları, solunum, oksijen ve hareket gibi fizyolojik verileri kaydeden tıbbi incelemedir.
Önemli ayrım
Bazı alanlarda doğru sonuç için yaş, gelişim öyküsü, klinik görüşme, gözlem ve uzman uygulaması gerekir.
Standart uygulama koşulları, yaş normları ve uzman yorumlaması gerektirir. İnternetteki kısa quizler IQ tanısı vermez.
MOXO lisanslı bir performans testidir; burada taklit edilemez. DEHB değerlendirmesi görüşme ve gelişim öyküsüyle birlikte yapılır.
Tek bir online puan otizmi doğrulayamaz veya dışlayamaz. İletişim, duyusal özellikler ve gelişim öyküsü birlikte incelenir.
Psikotik belirtiler online test sonucuyla yorumlanmamalıdır. Gerçeklikten kopma veya güvenlik riski varsa doğrudan profesyonel değerlendirme gerekir.
Sık sorulan sorular
Hayır. Online testler belirtileri veya eğilimleri fark etmeye yardımcı olabilir; tanı için klinik görüşme, öykü ve gerektiğinde uzman tarafından uygulanan değerlendirmeler gerekir.
Hayır. Bu sayfadaki yanıtlar yalnızca kullandığınız tarayıcıda puanlanır; sunucuya gönderilmez, hesaba bağlanmaz ve daha sonra saklanmaz.
Yoğun endişe ve gerginlik için anksiyete testi; ilgi kaybı, çökkünlük ve enerji düşüklüğü için depresyon testi; genel kişilik eğilimleri için Büyük Beş kişilik testiyle başlayabilirsiniz.
GAD-7 son iki haftadaki yaygın kaygı belirtilerini; PHQ-8 ise son iki haftadaki temel depresif belirtileri tarayan araştırmalarda incelenmiş öz bildirim ölçekleridir. Her ikisi de tanı yerine geçmez.
Yüksek puan tek başına bir bozukluk olduğu anlamına gelmez. Belirtilerin sıklığını ve yükünü gösteren bir işarettir; süre, günlük işlev ve yaşam bağlamıyla birlikte değerlendirilmelidir.
Bilimsel psikolojik test; geliştirme yöntemi, maddeleri, puanlaması ve ölçüm özellikleri araştırmalarda açıklanmış bir araçtır. Bilimsel olması tek başına tanı koyduğu anlamına gelmez.
İnternetteki hikâyeli, resimli veya bilinçaltı testi adıyla yayımlanan eğlence içerikleri, doğrulanmış öz bildirim ölçekleriyle aynı değildir ve klinik sonuç üretmez.
Hayır. Otizm ve DEHB değerlendirmesinde gelişim öyküsü, farklı ortamlardan bilgi ve klinik görüşme gerekir; standardize IQ değerlendirmeleri de yaş normları ve yetkin uygulama koşulları ister. Bu konular için rehberleri inceleyin.
Bu sayfa ve test sonuçları genel bilgilendirme ve öz farkındalık içindir; tanı, tedavi veya acil müdahale yerine geçmez. Belirtiler uzun sürüyor, günlük işlevi belirgin biçimde etkiliyor ya da güvenlik riski oluşturuyorsa yetkin bir ruh sağlığı uzmanından değerlendirme alınmalıdır.
Psikolojik testler hakkında
Online testler belirli duygu ve davranışlar hakkında farkındalık sağlayabilir; tek başına tanı koymaz. Sonucun anlamı, soruların hangi ölçeğe ait olduğu ve günlük yaşamınızdaki etkisiyle birlikte değerlendirilir.
Sık aranan sorular
Hayır. Tarama sonuçları bir belirti alanına dikkat çekebilir; tanı ve tedavi kararı klinik görüşme, öykü ve gerektiğinde başka değerlendirmelerle verilir.
Sonucu kesin bir hüküm gibi değil, üzerinde konuşulabilecek bir işaret olarak ele alın. Belirtiler günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir psikolog veya psikiyatristten değerlendirme randevusu alın.
Depresyon, kaygı, stres, dikkat, tükenmişlik ve ilişki alanlarını tarayan ölçekler sık kullanılır. Her ölçeğin amacı, puanlama yöntemi ve yaş grubu farklıdır.