Ölçeğin adı
Stanford Sleepiness Scale
SSS
30 saniye1 soru
Stanford Uykululuk Ölçeği (SSS)
Soru 1 / 1%0 tamamlandı
Ölçek bilgisi
Bu testin bilimsel temeli
Geliştiren ve yıl
E. Hoddes, V. Zarcone, H. Smythe, R. Phillips ve William C. Dement
1972–1973
Ne ölçer?
Belirli bir andaki öznel uyanıklık ve uykululuk düzeyini ölçer.
Nasıl puanlanır?
Yedi tanımdan biri seçilir; 1 en uyanık, 7 uykuya en yakın durumu gösterir.
Bilimsel dayanak: Tek maddelik anlık uykululuk ölçeğidir; genel uyku kalitesi testi değildir.
Kullanım notu: Ücretsiz olarak listelenir; yüksek uykululuk tanı değildir ama güvenlik açısından önemlidir.
Türkçe form notu: Türkçe tanımlar bilgilendirici çeviridir.
Kaynak: Hoddes E ve ark. Quantification of sleepiness: a new approach. 1973.
Bilimsel kaynağı açNasıl yorumlanır?
Puan tek başına hikâyenin tamamı değildir.
Öz bildirim testleri, belirli bir zaman aralığındaki belirtileri veya genel eğilimleri görünür kılar. Sonuç; yaşantınız, bedensel sağlık, uyku, stres kaynakları, ilişkiler ve günlük işlevle birlikte değerlendirilmelidir.
Aynı puana sahip iki kişi farklı nedenlerle zorlanabilir. Bu nedenle yalnızca toplam puana değil; en yüksek yanıt verdiğiniz maddelere, belirtilerin süresine ve hayatınızda neyi değiştirdiğine bakın.
Kritik not
Kendinize veya başkasına zarar verme riski, gerçeklikten kopma, hızlı kötüleşme ya da temel ihtiyaçları karşılayamama varsa online test sonucunu beklemeden acil profesyonel yardım alın.
Puan aralıkları
| Puan | Sonuç başlığı | Yorum |
|---|---|---|
| 1–2 | Yüksek uyanıklık | Tek ölçüm genel uyku sağlığını göstermez. |
| 3–4 | Orta uyanıklık | Güvenlik gerektiren görev öncesi yeniden değerlendirin. |
| 5–6 | Belirgin uykululuk | Araç veya riskli iş öncesinde dinlenin. |
| 7–7 | Uykuya çok yakın | Araç veya makine kullanmayın; güvenli yerde dinlenin. |
Sık sorulan sorular
Uyku / Uykululuk Testi tanı koyar mı?
Hayır. Sonuç bir tanı değildir; belirtilerin veya eğilimlerin öz bildirimle ne düzeyde eşleştiğini gösterir. Klinik değerlendirme daha geniş bir öykü ve görüşme gerektirir.
Uyku / Uykululuk Testi sonucu güvenilir mi?
Kullanılan ölçek araştırmalarda incelenmiş bir öz bildirim aracıdır. Yine de sonuç; o anki ruh hali, yanıt biçimi, yaşam koşulları ve eşlik eden durumlarla birlikte yorumlanmalıdır.
Yanıtlarım saklanıyor mu?
Hayır. Yanıtlar ve puan yalnızca kullandığınız tarayıcıda hesaplanır; sunucuya gönderilmez ve daha sonra saklanmaz.
Sonuç yüksek çıkarsa ne yapmalıyım?
Önce belirtilerin ne kadar süredir devam ettiğine ve günlük yaşamınızı ne ölçüde etkilediğine bakın. Belirgin işlev kaybı, hızlı kötüleşme veya yoğun sıkıntı varsa profesyonel değerlendirme alın.
Diğer testler
